Network
- b
- b
- d
- a
- c
Essay:
- Jawaban dapat bervariasi, namun harus memuat informasi tentang asal mula yoga di India, perkembangan yoga di berbagai negara termasuk Indonesia, dan faktor-faktor yang mendorong popularitas yoga.
- Jawaban dapat bervariasi, namun contoh pose yoga yang dapat disebutkan adalah:
- Cat-cow pose (Marjaryasana-Bitilasana)
- Triangle pose (Trikonasana)
- Low lunge (Anjaneyasana)
- Yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan cara:
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Meningkatkan fokus dan konsentrasi
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meningkatkan mood dan kebahagiaan
- Meningkatkan kesadaran diri dan self-compassion
- Hal-hal yang perlu diperhatikan saat melakukan yoga untuk pemula:
- Memulai dengan pose-pose dasar yang mudah
- Mendengarkan tubuh dan tidak memaksakan diri
- Berlatih di bawah bimbingan instruktur yang qualified
- Memperhatikan teknik pernapasan
- Melakukan yoga dengan rutin
- Jawaban dapat bervariasi, namun contoh rencana latihan yoga sederhana selama 30 menit:
- Pemanasan (5 menit): Peregangan ringan dan gerakan dinamis
- Latihan pose yoga (20 menit):
- Mountain pose (Tadasana)
- Downward-facing dog (Adho Mukha Svanasana)
- Plank pose (Kumbhakasana)
- Warrior pose (Virabhadrasana)
- Cat-cow pose (Marjaryasana-Bitilasana)
- Triangle pose (Trikonasana)
- Low lunge (Anjaneyasana)
- Pendinginan (5 menit): Peregangan statis dan meditasi
Catatan:
