Network
PESAWARAN INSIDE-Soal Pilihan Ganda:
-
Yoga berasal dari negara .... a. China b. India c. Jepang d. Korea
-
Asana adalah .... a. Teknik pernapasan dalam yoga b. Posisi tubuh dalam yoga c. Meditasi dalam yoga d. Mantra dalam yoga
-
Manfaat yoga bagi kesehatan mental antara lain .... a. Meningkatkan fokus dan konsentrasi b. Mengurangi stres dan kecemasan c. Meningkatkan kualitas tidur d. Semua benar
-
Salah satu jenis yoga yang populer di Indonesia adalah .... a. Hatha yoga b. Vinyasa yoga c. Yin yoga d. Bikram yoga
-
Berikut ini bukan merupakan pose yoga dasar, yaitu .... a. Mountain pose (Tadasana) b. Downward-facing dog (Adho Mukha Svanasana) c. Plank pose (Kumbhakasana) d. Warrior pose (Virabhadrasana)
Baca Juga: GAMPANG!Begini 3 Cara Mendapatkan Beasiswa Kuliah di Luar Negeri
Soal Essay:
- Jelaskan sejarah singkat yoga dan bagaimana yoga berkembang di Indonesia.
- Sebutkan dan jelaskan 3 jenis pose yoga yang bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.
- Jelaskan hubungan antara yoga dan kesehatan mental.
- Apa saja yang perlu diperhatikan saat melakukan yoga untuk pemula?
- Buatlah rencana latihan yoga sederhana yang dapat dilakukan di rumah selama 30 menit.
Kunci Jawaban:
Pilihan Ganda:
- b
- b
- d
- a
- c
Essay:
- Jawaban dapat bervariasi, namun harus memuat informasi tentang asal mula yoga di India, perkembangan yoga di berbagai negara termasuk Indonesia, dan faktor-faktor yang mendorong popularitas yoga.
- Jawaban dapat bervariasi, namun contoh pose yoga yang dapat disebutkan adalah:
- Cat-cow pose (Marjaryasana-Bitilasana)
- Triangle pose (Trikonasana)
- Low lunge (Anjaneyasana)
- Yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan cara:
- Mengurangi stres dan kecemasan
- Meningkatkan fokus dan konsentrasi
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meningkatkan mood dan kebahagiaan
- Meningkatkan kesadaran diri dan self-compassion
- Hal-hal yang perlu diperhatikan saat melakukan yoga untuk pemula:
- Memulai dengan pose-pose dasar yang mudah
- Mendengarkan tubuh dan tidak memaksakan diri
- Berlatih di bawah bimbingan instruktur yang qualified
- Memperhatikan teknik pernapasan
- Melakukan yoga dengan rutin
- Jawaban dapat bervariasi, namun contoh rencana latihan yoga sederhana selama 30 menit:
- Pemanasan (5 menit): Peregangan ringan dan gerakan dinamis
- Latihan pose yoga (20 menit):
- Mountain pose (Tadasana)
- Downward-facing dog (Adho Mukha Svanasana)
- Plank pose (Kumbhakasana)
- Warrior pose (Virabhadrasana)
- Cat-cow pose (Marjaryasana-Bitilasana)
- Triangle pose (Trikonasana)
- Low lunge (Anjaneyasana)
- Pendinginan (5 menit): Peregangan statis dan meditasi
Catatan:
- Jawaban di atas hanya contoh dan dapat bervariasi tergantung pada sumber informasi dan interpretasi.
- Sebaiknya mencari informasi tambahan dari berbagai sumber untuk mendapatkan pemahaman yang lebih lengkap tentang yoga.***
