Network
- (D) Lompat tali
- (D) Meningkatkan kekuatan otot
- (A) Overload
- (C) Push-up
- (C) Latihan isotonik
Uraian
- Latihan kekuatan bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot, sedangkan latihan daya tahan bertujuan untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas dalam waktu yang lama.
- Push-up, bench press, dips, cable fly, dumbbell fly.
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, tekuk lutut dan turunkan badan seperti duduk di kursi, jaga agar punggung tetap lurus, dorong kembali ke atas dengan menggunakan kekuatan otot kaki dan bokong.
- Prinsip overload dalam latihan kekuatan berarti memberikan beban yang lebih berat pada otot secara bertahap untuk memicu pertumbuhan dan peningkatan kekuatan otot.
- Meningkatkan kekuatan dan massa otot, meningkatkan kesehatan tulang, dan membantu membakar kalori.
Catatan
Soal dan kunci jawaban di atas hanya contoh. Guru atau pengajar dapat mengembangkan soal dan kunci jawaban yang lebih sesuai dengan materi yang diajarkan.***
