Soal dan Kunci Jawaban Penjas Semester 2 Kelas 12 SMA Tema: Latihan Kekuatan

PESAWARAN INSIDE-Soal Pilihan Ganda

1. Berikut ini yang bukan merupakan jenis latihan kekuatan adalah... (A) Squat (B) Sit-up (C) Push-up (D) Lompat tali

2. Manfaat utama latihan kekuatan adalah... (A) Meningkatkan daya tahan (B) Meningkatkan kecepatan (C) Meningkatkan kelincahan (D) Meningkatkan kekuatan otot

3. Prinsip latihan kekuatan yang paling penting adalah... (A) Overload (B) Progression (C) Specificity (D) Reversibility

4. Berikut ini yang bukan merupakan contoh latihan kekuatan isometrik adalah... (A) Plank (B) Wall sit (C) Push-up (D) Handstand

5. Latihan kekuatan yang menggunakan beban eksternal disebut... (A) Latihan beban badan (B) Latihan isometrik (C) Latihan isotonik (D) Latihan pliometrik

Soal Uraian

1. Jelaskan perbedaan antara latihan kekuatan dan latihan daya tahan!
2. Sebutkan 5 contoh latihan kekuatan untuk otot dada!
3. Jelaskan bagaimana cara melakukan squat dengan benar!
4. Apa yang dimaksud dengan prinsip overload dalam latihan kekuatan?
5. Sebutkan 3 manfaat latihan kekuatan bagi kesehatan!

Baca Juga: Contoh Soal dan Kunci Jawaban Simetri Untuk SD Kelas 5

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda

1. (D) Lompat tali
2. (D) Meningkatkan kekuatan otot
3. (A) Overload
4. (C) Push-up
5. (C) Latihan isotonik

Uraian

1. Latihan kekuatan bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot, sedangkan latihan daya tahan bertujuan untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas dalam waktu yang lama.
2. Push-up, bench press, dips, cable fly, dumbbell fly.
3. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu, tekuk lutut dan turunkan badan seperti duduk di kursi, jaga agar punggung tetap lurus, dorong kembali ke atas dengan menggunakan kekuatan otot kaki dan bokong.
4. Prinsip overload dalam latihan kekuatan berarti memberikan beban yang lebih berat pada otot secara bertahap untuk memicu pertumbuhan dan peningkatan kekuatan otot.
5. Meningkatkan kekuatan dan massa otot, meningkatkan kesehatan tulang, dan membantu membakar kalori.

Catatan

Soal dan kunci jawaban di atas hanya contoh. Guru atau pengajar dapat mengembangkan soal dan kunci jawaban yang lebih sesuai dengan materi yang diajarkan.***