Soal dan Kunci Jawaban Penjas Semester 2 Kelas 12 SMA Tema: Pengukuran Kebugaran Jasmani

PESAWARAN INSIDE-Soal Pilihan Ganda:

1. Komponen kebugaran jasmani yang diukur dengan tes lari 12 menit adalah... a. Kekuatan b. Daya tahan otot c. Kecepatan d. Kelincahan e. Ketepatan

2. Tes yang digunakan untuk mengukur kekuatan otot tangan adalah... a. Push-up b. Sit-up c. Pull-up d. Standing broad jump e. Lunges

3. Tes yang digunakan untuk mengukur daya tahan kardiovaskular adalah... a. Sit-and-reach test b. Back-saver sit-up test c. Harvard step test d. 300 meter shuttle run test e. Vertical jump test

4. Tes yang digunakan untuk mengukur kelincahan adalah... a. Illinois agility test b. 50-yard dash test c. Standing long jump test d. Grip strength test e. Wall sit test

5. Indeks massa tubuh (IMT) dihitung dengan rumus... a. Berat badan (kg) / Tinggi badan (m) b. Tinggi badan (cm) / Berat badan (kg) c. Berat badan (kg) / Tinggi badan (m)^2 d. Tinggi badan (cm) / Berat badan (kg)^2 e. Berat badan (kg) / Tinggi badan (m) x Tinggi badan (m)

Kunci Jawaban:

1. b
2. c
3. c
4. a
5. c

Soal Essay:

1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani dan sebutkan beberapa komponennya!
2. Jelaskan manfaat melakukan tes kebugaran jasmani!
3. Sebutkan dan jelaskan beberapa jenis tes kebugaran jasmani!
4. Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh (IMT)?
5. Jelaskan apa yang dimaksud dengan obesitas dan sebutkan beberapa faktor risikonya!

Baca Juga: Soal dan Kunci Jawaban Matematika Kelas 5 SD tentang Bilangan Bulat

Jawaban Essay:

1. Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan. Komponen kebugaran jasmani antara lain:

   • Daya tahan kardiovaskular
   • Kekuatan otot
   • Kecepatan
   • Kelincahan
   • Ketepatan
   • Keseimbangan
   • Kelenturan

2. Manfaat melakukan tes kebugaran jasmani antara lain:

   • Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang
   • Untuk memantau perkembangan kebugaran jasmani dari waktu ke waktu
   • Untuk mengidentifikasi faktor risiko kesehatan
   • Untuk memotivasi seseorang untuk meningkatkan kebugaran jasmaninya

3. Beberapa jenis tes kebugaran jasmani antara lain:

   • Tes daya tahan kardiovaskular: lari 12 menit, Harvard step test, 300 meter shuttle run test
   • Tes kekuatan otot: push-up, pull-up, sit-up
   • Tes kecepatan: lari 50 meter, lari 100 meter
   • Tes kelincahan: Illinois agility test
   • Tes ketepatan: target throw test
   • Tes keseimbangan: standing stork test
   • Tes kelenturan: sit-and-reach test

4. Indeks massa tubuh (IMT) dihitung dengan rumus:

IMT = Berat badan (kg) / Tinggi badan (m)^2

5. Obesitas adalah kondisi di mana seseorang memiliki berat badan yang berlebihan atau abnormal. Faktor risiko obesitas antara lain:

   • Faktor genetik
   • Faktor gaya hidup: pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik
   • Faktor lingkungan: akses yang terbatas pada makanan sehat dan tempat untuk berolahraga

Catatan:

• Soal dan kunci jawaban ini hanya sebagai contoh. Anda dapat menambahkan atau mengubah soal sesuai dengan kebutuhan.
• Anda juga dapat menambahkan penjelasan yang lebih lengkap pada jawaban essay.***