Soal dan Kunci Jawaban Penjas Semester 2 Kelas 12 SMA Tema: Latihan Aerobik

PESAWARAN INSIDE-Soal Pilihan Ganda:

1. Pelopor dari bentuk senam aerobik adalah: (a) Dr. Kenneth H. Cooper (b) Jane Fonda (c) Jacki Sorensen (d) Jennifer Lopez

2. Komponen dari kebugaran jasmani yang dikembangkan dalam bentuk senam aerobik adalah: (a) Kecepatan (b) Kekuatan (c) Ketahanan (d) Kelincahan (e) Semua benar

3. Berikut ini yang termasuk gerakan aerobik low impact adalah: (a) Jumping jacks (b) High knees (c) Burpees (d) Walking (e) Stationary running

4. Gerakan mambo termasuk latihan aerobic: (a) Medium impact (b) High impact (c) Low impact (d) Tidak termasuk

5. Istilah lain untuk tingkat latihan kondisi fisik adalah: (a) Kebugaran jasmani (b) Ketahanan kardiovaskular (c) Fitness level (d) Daya tahan

6. Lama pertandingan bola basket dimainkan selama …. dibagi dalam empat babak. (a) 20 menit (b) 30 menit (c) 40 menit (d) 48 menit

7. Pukulan bulu tangkis dengan jarak pendek yaitu: (a) Smash (b) Lob (c) Drive (d) Netting

8. Senam aerobik bermanfaat untuk meningkatkan: (a) Kesehatan jantung dan paru-paru (b) Membakar kalori (c) Menguatkan otot (d) Semua benar

9. Berikut ini yang bukan merupakan prinsip latihan aerobik adalah: (a) Overload (b) Progression (c) Reversibility (d) Specificity

10. Sebelum melakukan latihan aerobik, sebaiknya melakukan: (a) Pemanasan (b) Pendinginan (c) Pemanasan dan pendinginan (d) Tidak perlu pemanasan dan pendinginan

Baca Juga: Soal dan Kunci Jawaban Matematika Kelas XII SMA tentang Pengertian Integral

Kunci Jawaban:

1. (b)
2. (e)
3. (d)
4. (a)
5. (c)
6. (d)
7. (d)
8. (d)
9. (c)
10. (c)

Soal Uraian:

1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan latihan aerobik!
2. Sebutkan dan jelaskan 3 manfaat latihan aerobik!
3. Sebutkan dan jelaskan 3 jenis latihan aerobik!
4. Jelaskan prinsip-prinsip latihan aerobik!
5. Jelaskan bagaimana cara melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah latihan aerobik!

Bonus:

1. Buatlah contoh program latihan aerobik selama 1 minggu!
2. Sebutkan 3 alat yang dapat digunakan untuk latihan aerobik!***