Soal dan Kunci Jawaban Penjas Semester 1 Kelas 11 SMA tentang Tes Push-Up

PESAWARAN INSIDE-Soal:

1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan tes push-up dan tujuannya dalam kebugaran jasmani?
2. Sebutkan dan jelaskan langkah-langkah melakukan tes push-up dengan benar!
3. Bagaimana cara menghitung skor tes push-up?
4. Jelaskan faktor-faktor yang dapat mempengaruhi hasil tes push-up!
5. Sebutkan beberapa manfaat latihan push-up untuk kesehatan!

Kunci Jawaban:

1. Pengertian dan Tujuan Tes Push-Up

Tes push-up adalah tes kebugaran jasmani yang mengukur kekuatan otot dada, bahu, dan trisep. Tes ini dilakukan dengan melakukan gerakan push-up sebanyak mungkin dalam waktu tertentu.

Tujuan tes push-up:

• Mengukur kekuatan otot dada, bahu, dan trisep.
• Mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang.
• Memonitor kemajuan latihan kekuatan.
• Memotivasi individu untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

2. Langkah-Langkah Melakukan Tes Push-Up dengan Benar

Berikut adalah langkah-langkah melakukan tes push-up dengan benar:

Baca Juga: Contoh Soal dan Kunci Jawaban Bilangan Berpangkat SMP Kelas 8

1. Posisi awal:

   • Berbaring tengkurap di atas matras.
   • Letakkan tangan di samping dada, sedikit lebih lebar dari bahu.
   • Jaga kaki tetap lurus dan rapat.
   • Tubuh membentuk garis lurus dari kepala hingga tumit.

2. Gerakan: