Soal dan Kunci Jawaban Penjas Semester 1 Kelas 7 SD - Cara Mengukur Kebugaran

 

PESAWARAN INSIDE-Soal:

1. Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
2. Sebutkan 3 komponen utama kebugaran jasmani!
3. Jelaskan apa itu tes kebugaran jasmani dan berikan contohnya!
4. Sebutkan 5 jenis tes kebugaran jasmani yang umum dilakukan!
5. Jelaskan cara mengukur kebugaran jasmani dengan tes lari 12 menit!
6. Apa manfaat melakukan tes kebugaran jasmani secara berkala?
7. Sebutkan 3 hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan tes kebugaran jasmani!
8. Apa yang harus dilakukan setelah melakukan tes kebugaran jasmani?
9. Bagaimana cara meningkatkan kebugaran jasmani? Berikan contohnya!
10. Jelaskan hubungan antara kebugaran jasmani dengan kesehatan dan prestasi belajar!

Baca Juga: Contoh Soal dan Kunci Jawaban Menulis Cerita Inspiratif untuk SD Kelas 5

Kunci Jawaban:

1. Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

2. Komponen utama kebugaran jasmani:

   • Kesegaran jasmani: kemampuan untuk melakukan pekerjaan fisik dengan efisien dan tanpa kelelahan yang berlebihan.
   • Kebugaran kardiovaskular: kemampuan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah untuk bekerja secara efisien dalam mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh.
   • Kekuatan otot: kemampuan otot untuk bekerja melawan tahanan.

3. Tes kebugaran jasmani adalah tes yang dilakukan untuk mengukur tingkat kebugaran seseorang. Contohnya: tes lari 12 menit, tes sit-up, tes push-up, dan tes lunges.

4. 5 jenis tes kebugaran jasmani yang umum dilakukan:

   • Tes lari: mengukur kebugaran kardiovaskular.
   • Tes sit-up: mengukur kekuatan otot perut.
   • Tes push-up: mengukur kekuatan otot lengan dan bahu.
   • Tes lunges: mengukur kekuatan otot kaki dan keseimbangan.
   • Tes fleksibilitas: mengukur kelenturan tubuh.

5. Cara mengukur kebugaran jasmani dengan tes lari 12 menit:

   • Larilah selama 12 menit dengan kecepatan yang sekuat mungkin.
   • Catat jarak yang ditempuh dalam 12 menit.
   • Bandingkan hasil lari Anda dengan tabel standar kebugaran jasmani untuk mengetahui tingkat kebugaran Anda.

6. Manfaat melakukan tes kebugaran jasmani secara berkala:

   • Mengetahui tingkat kebugaran jasmani.
   • Memantau perkembangan kebugaran jasmani dari waktu ke waktu.
   • Memotivasi diri untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
   • Mendeteksi dini masalah kesehatan.

7. 3 hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan tes kebugaran jasmani:

   • Lakukan pemanasan yang cukup.
   • Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman.
   • Pastikan kondisi kesehatan dalam keadaan baik.

8. Hal yang harus dilakukan setelah melakukan tes kebugaran jasmani:

   • Lakukan pendinginan.
   • Minum air putih yang cukup.
   • Istirahat yang cukup.

9. Cara meningkatkan kebugaran jasmani:

   • Lakukan olahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari.
   • Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
   • Istirahat yang cukup.

10. Hubungan antara kebugaran jasmani dengan kesehatan dan prestasi belajar:

    • Orang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan lebih terhindar dari penyakit.
    • Kebugaran jasmani yang baik dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, sehingga dapat meningkatkan prestasi belajar.

Catatan:

• Kunci jawaban di atas hanya sebagai panduan. Jawaban Anda mungkin berbeda tergantung pada sumber belajar yang Anda gunakan.
• Anda dapat menambahkan informasi lain yang relevan dengan tema kebugaran jasmani.***