Tips Kesehatan untuk Menjaga Kesehatan Jantung pada Lansia

5. Kelola Stres

Stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. Lansia sering menghadapi banyak tekanan, termasuk masalah keuangan, perubahan sosial, dan masalah kesehatan. Penting untuk belajar teknik-teknik pengelolaan stres seperti meditasi, yoga, atau terapi untuk membantu mengurangi tingkat stres.

6. Konsumsi Alkohol dengan Bijak

Jika Anda minum alkohol, lakukan dengan bijak. Konsumsi alkohol berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Tidak lebih dari satu minuman beralkohol per hari adalah rekomendasi yang umumnya diterima.

7. Jaga Berat Badan yang Sehat

Mempertahankan berat badan yang sehat adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi tentang tujuan berat badan yang sehat dan rencana makan yang sesuai.

8. Periksa Kesehatan secara Rutin

Konsultasikan dengan dokter secara rutin untuk pemeriksaan kesehatan. Pemeriksaan ini dapat membantu mendeteksi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, atau diabetes. Dengan mendeteksi masalah ini lebih awal, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya sebelum menjadi masalah yang lebih serius.

9. Tetap Sosial dan Aktif

Hubungan sosial yang kuat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Cobalah untuk tetap aktif secara sosial dengan berpartisipasi dalam kegiatan komunitas, bergabung dengan kelompok seni, atau menjaga hubungan dengan teman-teman dan keluarga.