Network
- Perbanyak Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan Anda. Makan berbagai warna sayuran dan buah-buahan untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar.
- Konsumsi Makanan Kaya Serat
Makanan kaya serat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Oatmeal, sereal gandum utuh, kacang-kacangan, dan sayuran adalah sumber serat yang baik.
- Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung
antioksidan yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Cobalah untuk memasukkan secangkir teh hijau dalam diet Anda setiap hari.
- Perhatikan Kesehatan Jantung Anda
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di banyak negara. Jaga kesehatan jantung Anda dengan mengikuti tips seperti menjaga tekanan darah, kadar kolesterol, dan berat badan yang sehat.
- Jaga Gaya Hidup Aktif
Cobalah untuk tetap aktif sepanjang hari. Ini termasuk berjalan kaki lebih sering, bersepeda ke tempat kerja, dan melakukan aktivitas fisik lainnya. Berdirilah dan bergerak secara teratur jika Anda memiliki pekerjaan yang membutuhkan banyak duduk.
