Network
- Jaga Berat Badan yang Sehat
Berat badan yang sehat adalah faktor penting dalam mencegah berbagai masalah kesehatan. Cobalah untuk menjaga berat badan Anda dalam kisaran yang sehat sesuai dengan indeks massa tubuh (IMT). Ini dapat dicapai dengan mengikuti pola makan sehat dan berolahraga teratur.
- Hindari Makanan Cepat Saji dan Makanan Olahan
Makanan cepat saji dan makanan olahan seringkali mengandung banyak gula, garam, dan lemak trans yang tidak sehat. Cobalah untuk menghindari makanan ini sebanyak mungkin. Pilih makanan segar dan alami yang lebih baik untuk tubuh Anda.
- Pertimbangkan Pola Makan Vegetarian atau Vegan
Pol a makan vegetarian atau vegan yang benar-benar seimbang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Diet berbasis tanaman biasanya rendah lemak jenuh dan kolesterol, dan tinggi serat serta antioksidan.
- Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Manis
Gula tambahan dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung. Hindari minuman manis dan makanan penutup yang mengandung gula berlebihan.
- Cobalah Makanan Laut
Ikan dan makanan laut lainnya adalah sumber protein yang baik dan mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Cobalah untuk memasukkan makanan laut dalam diet Anda.
