Soal Penjas Semester 2 Kelas 12 SMA Tema: Peningkatan Kebugaran Jasmani

PESAWARAN INSIDE-Pilihan Ganda

1. Berikut ini adalah komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kemampuan otot untuk bekerja secara maksimal dalam waktu singkat, yaitu .... (A) Daya tahan (B) Kekuatan (C) Kecepatan (D) Kelincahan (E) Koordinasi

2. Latihan yang dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru adalah .... (A) Sit-up (B) Push-up (C) Sprint (D) Lompat jauh (E) Jogging

3. Berikut ini adalah salah satu manfaat latihan kebugaran jasmani, yaitu .... (A) Meningkatkan risiko penyakit (B) Menurunkan daya tahan tubuh (C) Mempercepat proses penuaan (D) Meningkatkan kualitas tidur (E) Mempermudah kelelahan

4. Indikator yang digunakan untuk mengukur kebugaran jasmani adalah .... (A) Tinggi badan (B) Berat badan (C) Denyut nadi (D) Tekanan darah (E) Semua benar

5. Berikut ini adalah jenis latihan kekuatan yang menggunakan beban tubuh sendiri, yaitu .... (A) Angkat beban (B) Push-up (C) Sit-up (D) Squat (E) Pull-up

Uraian

1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani dan berikan contohnya!
2. Sebutkan dan jelaskan 3 jenis latihan kebugaran jasmani!
3. Jelaskan manfaat latihan kebugaran jasmani bagi kesehatan fisik dan mental!
4. Sebutkan dan jelaskan 3 faktor yang dapat memengaruhi hasil latihan kebugaran jasmani!
5. Buatlah program latihan kebugaran jasmani selama 1 minggu yang dapat meningkatkan daya tahan, kekuatan, dan kelincahan!

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda

1. (B) Kekuatan
2. (E) Jogging
3. (D) Meningkatkan kualitas tidur
4. (E) Semua benar
5. (B) Push-up

Baca Juga: Mempersiapkan Diri untuk Hari Akhir: Soal dan Kunci Jawaban untuk Siswa Kelas VII Semester 1