Network
Essay
- Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan iringan musik dan gerakan yang indah.
- 3 jenis gerakan dasar senam lantai:
- Kayang: Posisi badan melengkung ke belakang dengan tumpuan tangan dan kaki.
- Guling depan: Berputar ke depan dengan badan membulat.
- Lompat jongkok: Melompat dengan posisi jongkok.
- Cara melakukan guling depan dengan benar:
- Posisi jongkok, tangan di depan bahu.
- Tendang ke belakang dengan kuat.
- Bungkukkan badan dan putar ke depan.
- Mendarat dengan telapak kaki dan jongkok.
- Manfaat melakukan peregangan sebelum dan setelah senam:
- Mencegah cedera.
- Meningkatkan kelenturan otot.
- Memperlancar aliran darah.
- 3 jenis alat bantu yang digunakan dalam senam aerobik:
- Step board
- Matras
- Dumbbell
Catatan:
