Network
- d
- c
- c
- d
- c
Essay:
-
Tes lari adalah tes yang digunakan untuk mengukur kemampuan seseorang dalam berlari. Manfaatnya antara lain:
- Meningkatkan kebugaran kardiovaskular
- Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot
- Meningkatkan stamina
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan kesehatan mental
-
3 teknik start yang digunakan dalam tes lari:
- Start jongkok: Posisi jongkok dengan lutut ditekuk dan tangan di tanah
- Start berdiri: Posisi berdiri dengan kaki sejajar dan tangan di samping
- Start melayang: Posisi jongkok dengan lutut ditekuk dan kaki sedikit terangkat dari tanah
-
Pemanasan: Melakukan peregangan dan gerakan ringan selama 10-15 menit. Pendinginan: Melakukan peregangan dan berjalan kaki selama 5-10 menit.
-
Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi hasil tes lari:
- Kemampuan fisik
- Teknik lari
- Kondisi cuaca
- Motivasi
- Peralatan yang digunakan
-
Cara meningkatkan performa lari:
- Latihan lari secara rutin
- Melakukan latihan kekuatan dan daya tahan otot
- Mengkonsumsi makanan yang bergizi
- Istirahat yang cukup
Catatan:
