Soal dan Kunci Jawaban Penjas Semester 1 Kelas 7 SD

PESAWARAN INSIDE-Soal:

1. Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
2. Sebutkan 3 komponen utama kebugaran jasmani!
3. Mengapa kebugaran jasmani penting bagi kesehatan?
4. Sebutkan 5 contoh aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani!
5. Jelaskan 3 manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga!
6. Sebutkan 2 contoh gerakan pendinginan setelah berolahraga!
7. Apa yang dimaksud dengan istirahat yang cukup?
8. Bagaimana cara mengatur pola makan yang sehat untuk meningkatkan kebugaran jasmani?
9. Sebutkan 2 contoh kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kebugaran jasmani!
10. Bagaimana cara menjaga motivasi untuk berolahraga secara rutin?

Baca Juga: Contoh Soal dan Kunci Jawaban KPK dan FPB untuk SD Kelas 5

Kunci Jawaban:

1. Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
2. Komponen utama kebugaran jasmani:
   • Daya tahan
   • Kekuatan
   • Kelenturan
3. Kebugaran jasmani penting bagi kesehatan karena dapat membantu:
   • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
   • Menjaga kesehatan jantung dan paru-paru
   • Mengontrol berat badan
   • Meningkatkan kualitas tidur
   • Mengurangi stres
4. Contoh aktivitas fisik untuk meningkatkan kebugaran jasmani:
   • Berlari
   • Berenang
   • Bersepeda
   • Bermain sepak bola
   • Senam aerobik
5. Manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga:
   • Meningkatkan aliran darah ke otot
   • Mempersiapkan otot untuk aktivitas fisik
   • Mencegah cedera
6. Contoh gerakan pendinginan setelah berolahraga:
   • Peregangan otot
   • Jalan kaki santai
7. Istirahat yang cukup adalah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk memulihkan energi setelah beraktivitas.
8. Cara mengatur pola makan yang sehat untuk meningkatkan kebugaran jasmani:
   • Konsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral
   • Perbanyak konsumsi buah dan sayur
   • Batasi konsumsi makanan olahan dan junk food
   • Minum air putih yang cukup
9. Contoh kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kebugaran jasmani:
   • Merokok
   • Kurang tidur
10. Cara menjaga motivasi untuk berolahraga secara rutin:
    • Tetapkan tujuan yang realistis
    • Temukan teman atau komunitas olahraga
    • Lakukan variasi dalam aktivitas olahraga
    • Dengarkan musik yang membangkitkan semangat
    • Berikan reward kepada diri sendiri setelah mencapai tujuan

Catatan:

• Jawaban di atas hanya sebagai contoh dan dapat bervariasi tergantung pada sumber informasi.
• Sebaiknya konsultasikan dengan guru penjas untuk mendapatkan penjelasan yang lebih lengkap.***