Soal dan Kunci Jawaban Penjas Semester 1 Kelas 11 SMA Tema: Senam

PESAWARAN INSIDE-Soal Pilihan Ganda

1. Senam yang menggunakan alat bantu disebut .... (A) Senam lantai (B) Senam aerobik (C) Senam irama (D) Senam hamil

2. Gerakan meroda termasuk dalam kategori .... (A) Senam lantai (B) Senam aerobik (C) Senam irama (D) Senam air

3. Berikut ini yang bukan merupakan gerakan dasar senam lantai adalah .... (A) Kayang (B) Guling depan (C) Lompat jongkok (D) Handstand

4. Sikap awal sebelum melakukan guling depan adalah .... (A) Berdiri tegak (B) Jongkok (C) Duduk (D) Berbaring

5. Manfaat melakukan senam aerobik secara rutin adalah .... (A) Meningkatkan daya tahan jantung (B) Menurunkan berat badan (C) Melancarkan aliran darah (D) Semua benar

Soal Essay

1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan senam irama!
2. Sebutkan dan jelaskan 3 jenis gerakan dasar senam lantai!
3. Bagaimana cara melakukan guling depan dengan benar?
4. Apa manfaat melakukan peregangan sebelum dan setelah senam?
5. Sebutkan 3 jenis alat bantu yang digunakan dalam senam aerobik!

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda

1. (C)
2. (A)
3. (D)
4. (C)
5. (D)

Baca Juga: Contoh Soal dan Kunci Jawaban Bilangan Berpangkat SMP Kelas 8

Essay

1. Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan iringan musik dan gerakan yang indah.
2. 3 jenis gerakan dasar senam lantai:
   • Kayang: Posisi badan melengkung ke belakang dengan tumpuan tangan dan kaki.
   • Guling depan: Berputar ke depan dengan badan membulat.
   • Lompat jongkok: Melompat dengan posisi jongkok.
3. Cara melakukan guling depan dengan benar:
   • Posisi jongkok, tangan di depan bahu.
   • Tendang ke belakang dengan kuat.
   • Bungkukkan badan dan putar ke depan.
   • Mendarat dengan telapak kaki dan jongkok.
4. Manfaat melakukan peregangan sebelum dan setelah senam:
   • Mencegah cedera.
   • Meningkatkan kelenturan otot.
   • Memperlancar aliran darah.
5. 3 jenis alat bantu yang digunakan dalam senam aerobik:
   • Step board
   • Matras
   • Dumbbell

Catatan:

• Soal dan kunci jawaban ini hanya contoh, dan mungkin berbeda dengan materi yang dipelajari di sekolah.
• Sebaiknya pelajari kembali materi yang telah diajarkan oleh guru sebelum mengerjakan soal.***