Network
- Menjaga Kebersihan Gigi: Sikat gigi secara teratur setidaknya dua kali sehari, setelah makan, dan sebelum tidur. Pastikan Anda menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride dan ganti sikat gigi Anda setiap 3-4 bulan.
- Gunakan Benang Gigi: Benang gigi membantu membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Gunakan benang gigi setidaknya sekali sehari.
- Lakukan Pemeriksaan Rutin: Periksakan gigi Anda secara teratur ke dokter gigi. Konsultasikan dengan dokter gigi Anda tentang seberapa sering Anda harus menjalani pemeriksaan, biasanya setiap 6-12 bulan.
- Pilih Makanan Sehat: Kurangi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula. Makanan tinggi gula dapat meningkatkan risiko karies gigi. Sebaliknya, makan makanan yang kaya serat dan rendah gula.
- Hindari Merokok dan Alkohol: Merokok dan alkohol dapat meningkatkan risiko penyakit gusi dan kanker mulut. Jika Anda merokok atau mengonsumsi alkohol, pertimbangkan untuk berhenti atau mengurangi konsumsi.
- Hindari Menggertak Gigi (Bruxism): Jika Anda cenderung menggertak gigi saat tidur, pertimbangkan untuk menggunakan pelindung gigi malam yang direkomendasikan oleh dokter gigi.
- Kendalikan Stres: Stres dapat mempengaruhi kesehatan gigi dan mulut Anda. Cobalah teknik-teknik relaksasi, seperti meditasi, untuk mengurangi stres.
- Hindari Mengunyah Benda Keras: Mengunyah benda keras seperti es atau pena dapat merusak gigi Anda. Hindari kebiasaan ini.
- Minum Air dengan Bijak: Air adalah minuman terbaik untuk kesehatan gigi dan mulut Anda. Air membantu membersihkan sisa-sisa makanan dan minuman dari mulut.
- Pahami Gejala Awal: Jika Anda mengalami gejala seperti gusi berdarah, bengkak, nyeri, atau bau mulut yang tidak wajar, segera konsultasikan dengan dokter gigi.
