Network
- Konsumsi Makanan yang Kaya Serat
Serat membantu menjaga berat badan yang sehat, mengendalikan gula darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Makanan tinggi serat termasuk gandum utuh, oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
- Pantau Berat Badan Anda
Berat badan yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda memiliki kelebihan berat badan atau obesitas, berusaha menurunkan berat badan melalui diet seimbang dan aktivitas fisik dapat membantu melindungi jantung Anda.
- Rutin Pemeriksaan Kesehatan
Rutin menjalani pemeriksaan kesehatan dan melakukan tes yang dianjurkan oleh dokter Anda adalah langkah penting untuk mendeteksi penyakit jantung dini. Ini termasuk tes kolesterol, pemeriksaan tekanan darah, dan elektrokardiogram (EKG).
- Jaga Pola Makan Anda
Mengatur pola makan yang teratur dengan porsi yang wajar dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Hindari makan berlebihan, terutama makanan tinggi gula dan lemak. Cobalah makan lebih sering dengan porsi yang lebih kecil untuk menjaga energi dan gula darah stabil sepanjang hari.
- Batasi Garam dalam Diet Anda
Konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan tekanan darah. Hindari makanan yang tinggi garam, seperti makanan cepat saji, makanan kaleng, dan makanan olahan. Baca label makanan untuk memantau asupan garam Anda.
