Soal dan Kunci Jawaban Penjas Semester 1 Kelas 11 SMA tentang Lunges

PESAWARAN INSIDE-Soal Pilihan Ganda

1. Lunges merupakan latihan yang termasuk dalam kategori .... (A) Latihan aerobik (B) Latihan anaerobik (C) Latihan kekuatan (D) Latihan kelincahan

2. Otot utama yang dilatih dalam gerakan lunges adalah .... (A) Otot dada (B) Otot paha (C) Otot perut (D) Otot punggung

3. Berikut ini adalah kesalahan yang sering terjadi saat melakukan lunges, kecuali .... (A) Lutut kaki depan melebihi jari kaki (B) Punggung membungkuk (C) Pinggang miring (D) Kaki belakang tidak lurus

4. Berikut ini adalah variasi lunges yang paling mudah, kecuali .... (A) Bodyweight lunges (B) Dumbbell lunges (C) Barbell lunges (D) Reverse lunges

5. Manfaat melakukan lunges secara rutin, kecuali .... (A) Memperkuat otot paha (B) Meningkatkan keseimbangan (C) Memperlancar metabolisme (D) Meningkatkan fleksibilitas

Soal Essay

1. Jelaskan secara detail bagaimana cara melakukan lunges dengan benar!
2. Sebutkan 3 variasi lunges dan jelaskan perbedaannya!
3. Apa saja manfaat melakukan lunges untuk kesehatan?
4. Bagaimana cara memodifikasi gerakan lunges untuk pemula?
5. Sebutkan beberapa risiko cedera yang dapat terjadi saat melakukan lunges dan bagaimana cara mencegahnya!

Baca Juga: Begini Cara Buat Materi Pembelajaran dengan Google Classroom

Kunci Jawaban

Pilihan Ganda