Network
PESAWARAN INSIDE- Pernahkan anda merasa ngantuk di pagi hari. Berikut 5 cara menghilangkan kantuk di pagi hari.Mengantuk memang bisa menjadi masalah tersendiri. Selain aktivitas bisa terganggu, mengantuk juga bisa berbahaya terlebih ketika sedang membawa kendaraan.
Jika merasa terganggu dengan keluhan sering mengantuk di pagi hari, ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengatasinya, berikut 5 cara menghilangkan kantuk di pagi hari;
1. Minum air putih saat bangun tidur
Saat bangun tidur, cobalah minum 1–2 gelas air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama Anda tidur. Dengan tercukupinya kebutuhan cairan tubuh, Anda akan merasa lebih segar sekaligus terhindar dari risiko dehidrasi.
2. Lakukan olahraga secara teratur
Salah satu penyebab sering mengantuk di pagi hari adalah kebiasaan jarang berolahraga. Nah, jika Anda kurang berolahraga dan merasa kurang berenergi, cobalah untuk mulai lebih sering berolahraga.
Agar tubuh tetap sehat dan bugar, usahakan untuk berolahraga secara rutin selama 30 menit setiap hari atau minimal 3 kali seminggu. Ada beberapa pilihan olahraga yang juga bisa Anda lakukan di rumah, seperti yoga, zumba, atau latihan kekuatan otot.
3. Rutin sarapan
Dengan rutin sarapan, kebutuhan energi dan nutrisi tubuh akan terpenuhi sehingga Anda lebih siap untuk beraktivitas. Oleh karena itu, cobalah membiasakan diri untuk rutin sarapan, terutama bagi Anda yang sering melawatkannya.
